Kdaj si je med delovnim časom najbolje vzeti odmor za malico

Čeprav si med 8-urnim delovnikom odmor za malico pogosto vzamemo takrat, ko se za to ponudi priložnost, pa je mogoče odmor strukturirati tako, da vam omogoča kar najbolj produktiven, a hkrati zbran delovni dan.

Seveda so preference v veliki meri odvisne od vsakega posameznika: nekateri raje zbrano delajo več ur skupaj, drugim pomaga, da si energijo naberejo s pomočjo več manjših odmorov.

Ne glede na to, kaj vam bolj ustreza ali kdaj začnete delo, je splošno pravilo takšno, da poskusite imeti malico največ štiri do pet ur po tem, ko ste zajtrkovali.

Po tem času vam namreč raven energije začne upadati, zato jo s (hranilnim) obrokom še pravočasno nadomestite, prav tako je boste imeli dovolj za še drugo polovico delovnega dne.

Če ste že tako lačni in utrujeni, da se ne morete več osredotočiti na nalogo pred sabo, je zagotovo čas za odmor. Če pa se še počutite zbrane, pa lahko še počakate, če vam tako ustreza.

Priporočljiv tudi dopoldanski odmor

Raziskava iz leta 2015, objavljena v reviji Journal of Applied Psychology, je medtem pokazala, da imajo zaposleni največ koristi od tega, da si pred odmorom za malico vzamejo še en odmor sredi dopoldneva, okoli 10. ali 11. ure, namesto da delajo neprekinjeno do kosila.

Ugotovitve raziskave, v kateri je sodelovalo 95 zaposlenih med 22. in 67. letom, so pokazale, da so bili zgodnejši odmori povezani z več energije, motivacije in boljšo zbranostjo.

Tisti udeleženci, pri katerih je od začetka delovne izmene do odmora preteklo več ur, so poročali o manj energije in slabšem počutju. "Zato se zdi, da so odmori pozneje v dnevu manj učinkoviti," navajajo raziskovalci.